肝脏是我们身体的主要排*器官，要是肝脏出了问题，身体内的*素就不容易被排出体外，身体也就容易出现各种各样的问题。而肝脏出现病症主要是肝炎、肝硬化、脂肪肝、肝癌等。什么叫脂肪肝呢？就是肝脏内部有大量的脂肪存在，这种脂肪被称为“内脏脂肪”，而这个病症也就会称为脂肪肝。
肝病都不是小问题，只要是发生，都是会慢慢造成大病的，但是脂肪肝只要是没有那么严重的，是可以逆转的。想要减掉脂肪肝，就要先做到减肥！而一位三十多岁的男子被查出脂肪肝，通过一个月的时间就让肝脏瘦了下来，来看看人家的方法吧。
01戒烟酒
脂肪肝的出现和长期的喝酒离不开关系，而想要肝脏慢慢恢复健康，戒酒就是首要的任务。酒精进入身体经过代谢就会产生乙醇，而乙醇有强烈的刺激性和*性，因此对身体的各个组合和器官都会造成不良的影响，而乙醇是需要通过肝脏代谢出去的，而已经有脂肪肝的人群，本身肝脏的代谢能力就比较低，再喝酒就会造成脂肪肝加重，因此想要更好的解决脂肪肝，酒就不要再喝了。而吸烟就会造成血管内尼古丁的含量增加，机体的代谢能力降低，血液的循环也就会变差，肝脏的负担自然也就变大了，因此有了脂肪肝，不仅要戒酒也要戒烟。
02管住嘴
很多人的脂肪肝就是因为每天吃饭中脂肪的含量比较高而引起的，我们的身体机能会随着我们年纪的增加而减弱，因此食物中的大量脂肪代谢不了，就会堆积在身体里的组织和器官内，也就形成了脂肪肝。日常生活中，想要逆转脂肪肝，要控制自己的饮食，日常生活中一些高脂肪和高糖食物就要少吃，比如：油炸的食物、蛋糕、火锅等。每天可以保持一个蛋白质的基本摄入就可以，建议的饮食就是：早上一个鸡蛋加一碗杂粮粥（蔬菜粥），中午可以吃一些蛋白质含量高而脂肪少的食物，鱼或者是瘦肉都是可以的，而晚上可以吃蔬菜和水果，补充维生素和微量元素，要是饿了就多喝水或者是吃一苹果。这样的饮食方式，可以保证身体内的蛋白质、维生素和微量元素的吸收，而脂肪的含量是特别的少，同时蔬菜中的膳食纤维可以很好地帮助消化肉类，降低身体内脂肪的含量，达到减肥的效果。
03迈开腿
坚持运动是消耗身体内脂肪的直接途径，身体在运动时最先消耗的就是糖分，等糖分消耗完了，消耗的就是身体内的脂肪，因此在控制住饮食的时候，要加速消耗身体内的脂肪。有脂肪肝的人群一般都是肥胖的人群，因此一开始的运动要缓，等到身体适应之后再慢慢地增加强度，这样就可以很好进行消耗，而且不会对其他的器官和组合造成不良的影响。
虽然说起来是比较简单的，但是做起来就是比较困难的了，刚开始的几天往往是比较困难的，尤其是饿，最难忍受，但是只要是熬过了前一个星期，之后也就会慢慢地适应这个节奏了，而且在做好以上的三种情况之后还具备一个积极的心态和一个良好的休息，这个是保证减肥可以继续下去的基础，尤其是作为家人，更加要多加支持。
最后总结一下，想要减少脂肪肝的出现，就要做到三点“戒烟酒、管住嘴、迈开腿”，要是其中有一样做得不好，那减肥就是没办法成功的，除了脂肪肝，我们日常生活中的很多疾病和肥胖都是离不开关系的。减肥就是减少疾病，健康就是一本万利。
