刚好前不久有一朋友查出脂肪肝，问我应该怎么吃。我怎么觉得现在患脂肪肝的人群越来越年轻了。脂肪性肝病是指脂肪（主要是甘油三酯）在肝脏过度沉积的临床病理综合征。临床上脂肪性则有非酒精性脂肪性肝病和酒精性脂肪性肝病。不同类型的脂肪性肝病采取的生活方式干预是不同的。今天，我就具体讲讲如何在生活上进行干预。
脂肪肝有几种类型，最常见的是“非酒精性单纯性脂肪肝”，可以通过运动和饮食来有效控制。如果要具体要具体到一日三餐，只需要选择下面自己能吃的食物来吃即可。
大部分脂肪肝，可以说基本都是吃出来喝出来的“富贵病”。
因此，要想解决脂肪肝问题，建议首先从饮食上引起重视～
1.喝酒要适量，不酗酒。小酌怡情，大酒伤肝。酒精是最伤肝的东西，喝酒前建议先吃点全麦面包、杂粮饼干、酸奶等富含VB族的食物，即护胃又保肝。
2.主食多杂粮，少精细。以精米白面为主的主食，缺乏肝脏代谢所需要的VB族、矿物质等，它的主要成分是提供能量的淀粉类，摄入过量造成能量过剩，将会以脂肪的形式囤积于肝脏，引起脂肪肝。
建议多用糙米、燕麦、荞麦、全麦面包、五谷拌饭、薯类等代替主食。
3.少吃加工食品。火腿、香肠、培根、方便面、甜饮料、果脯蜜饯……等，里面所含的防腐剂、色素等，只会给肝脏造成负担，少吃为好。
4.饮食要清淡，少油腻。建议少吃含饱和脂肪的红肉类，适当吃点白肉类（如鸡鸭鱼虾等），多吃蔬果大豆类。
脂肪肝患者，除了需要在饮食养成一个良好的习惯，在日常生活方面，还需要多运动，多锻炼，保持一个健康体重，避免过度肥胖，也是至关重要的。
中等量的有氧运动
最简单的是大步快走，也可慢跑、游泳、骑自行车等。每次30-40分钟，每周4次以上。
对于大部分脂肪肝患者来说，平时的预防是最好的，建议每天服用1片睿德至善大豆肽蛋白片，疏通血管循环系统，特别是肝脏部位的微循环，修复组织，净化血液（支架患者、脑溢血患者需伤口愈合3个月后使用）。最大程度保护好心脑血管。淘宝网上就可以买到，医院开，非常方便，平时预防，胜过严重时治疗。
最后是，多吃新鲜蔬菜、水果补充维生素、矿物质及膳食纤维
蔬菜、水果中的膳食纤维可以减少胆固醇的形成，减少脂肪和糖的吸收，增加饱腹感，从而降低血糖及血脂。推荐：黄瓜、萝卜、冬瓜、魔芋、菠菜、空心菜、芦笋、苦瓜、南瓜、白菜等。
