不良的生活方式会催生脂肪肝,看看你有 [复制链接]

引起脂肪肝发生的因素有很多种，但是不良的生活方式“首当其冲”是最主要的诱因。

现代人多坐少动，高脂肪、高热量的饮食习惯，睡眠时间不足，又经常熬夜等不良的生活方式，都与脂肪肝的发生密切相关。如果您有下面的不良生活习惯就要注意了。

1.不合理的饮食习惯：随着经济发展，人们的饮食结构逐渐发生变化，动物性食物占比逐渐增长，喜欢吃荤菜和甜食、膨化类零食，不吃早餐、经常吃夜宵，吃的太快，吃得太饱等，这些饮食习惯会影响身体的代谢，容易发生肥胖和脂肪肝。

由于人体夜间热量消耗少，对于同等能量的早餐和午餐，如果在晚餐和夜宵食用，会更容易导致肥胖和脂肪肝。

2.久坐少动：久坐和少动者，多余的脂肪容易沉积在腹部和内脏，容易导致内脏性肥胖和脂肪肝。

3.长期过量饮酒：酒精在乙醛氧化酶的作用下，会氧化为乙醛，会加重肝脏的负担，导致肝细胞损伤和死亡，脂肪在肝脏内沉积，从而导致脂肪肝的形成。

4.短时间内减肥：减肥时身体的能量供给就会短缺，此时身体会调动其他部位的脂肪来供给肝脏，肝脏接收大量的脂肪，会导致脂肪堆积在肝脏。

另外，快速减肥时，会引起血内游离脂肪酸增加，会导致肝细胞变形和坏死。

总之，养成良好的生活习惯，管住嘴、迈开腿，可最大程度地预防脂肪肝。