随着减肥概念的不断宣传，大家对减肥也有了更全面的理解，内脏脂肪这个概念也逐渐受到重视。
内脏脂肪超标的危害
内脏脂肪是人体脂肪的一种，主要围绕着人体脏器，主要起到支撑和保护的作用。不过由于不良的生活方式，很多人处于内脏脂肪超标的状态，其中一部分人体型也并不肥胖。而内脏脂肪超标，会加重身体各个器官的负担，降低新陈代谢，容易引起多种慢性病，像“四高一胖”等。
如何减掉内脏脂肪
1.控制碳水化合物的摄入
精制碳水化合物摄入体内后，会分解消化为糖分被人体吸收。多余的糖分经过肝脏合成变成脂肪堆积在器官附近。所以想减掉内脏脂肪，可以在日常饮食中用蔬菜、鱼肉、牛肉等替代碳水化合物。
2.间歇性断食
人体有两套供能系统，糖供能和糖+脂肪供能。间歇性断食可以提高胰岛素敏感性，切换人体供能模式，促进脂肪燃烧分解。
3.保持有氧运动
适当的有氧运动可以促进新陈代谢，改善器官功能。身体允许的朋友可以选择高强度间歇训练（HITI），燃脂效果更棒哦！