导语：人到中年，为什么“腹部”脂肪越来越多？掌握5点，打造平坦腹部
人到中年，上有老下有小，不仅身心压力巨大，而且身体也在发福。
身体脂肪的增加，特别是腹部脂肪的多余增长，严重影响了身体的健康程度。为什么年轻的时候怎么吃都不胖，腹部也没有多余赘肉，但随着年龄增加肚子却越来越大呢？
今天的话题就来聊聊为什么人到中年，绝大部分人腹部脂肪越来越多的原因，以及通过何种切实可行的生活方式来改变这个问题，让我们的身体更加健康。
人到中年，为什么“腹部”脂肪越来越多？
1、不控制饮食
随着年龄增长，人的新陈代谢能力会下降，如果中年朋友还像年轻人一样胡吃海喝，爱吃宵夜，喜爱甜腻的食物，不注意饮食的话，就会导致体内摄入过多营养。而身体又没办法消耗掉这些营养，脂肪就会堆积在身上，从而出现中年“发福”的现象。
2、肌肉流失
人一旦过了35岁之后，肌肉就会出现“流失”，其实自己也会有很明显的感受，比如体力没有年轻时那么强。
而这一点在女性身上会表现得更加明显，因为女性肌肉含量本身比男士要少，一旦肌肉流失，身体就无法消耗脂肪，所以身材就变得越来越肥胖。
3、压力
人到中年也面临着一生中最大压力的时间段，身体中的压力激素也处于过量分泌。当激素分泌不正常时，向心性肥胖就会产生，也就是腹部肥胖就成为了大概率事件。
掌握5点，打造平坦腹部
1、坚持喝水
生活中有很多人都是等到口渴了，才想起来喝水，其实这样的喝水方法对健康是不好的。等到口渴了再喝水，只能起到止渴的作用，并不能起到瘦身的作用。
所以，女性朋友要是想让腹部脂肪逐渐消失，就要养成经常喝水的习惯，每天喝八杯水，我们这里所说的水并不是指各种碳酸饮料，只是说的纯净水。
在半小时之后再喝一杯蜂蜜水，这样可以使我们肠胃的蠕动速度加快，对排便有很好的促进作用，还可以使体内的垃圾毒素迅速排出体外，从而起到减掉小肚腩的作用。
2、多吃一些高纤维蔬菜，取代各种零食、奶茶
平时要戒掉各种炸鸡、爆米花、薯片、巧克力等过度加工的零食，以及各种高糖分饮食，这些只会让你身材发胖，还会加重身体负担。
我们需要少吃一些过度加工的食物，才能减轻身体负担，平时多吃一些高纤维的蔬菜，比如西兰花、白菜、冬瓜、芹菜、黄瓜的热量是比较低的，还可以促进肠道蠕动，减少脂肪的堆积，慢慢恢复苗条的身材。
3、主动调整情绪，减缓压力
导致腹部脂肪堆积的重要原因就是压力，特别是慢性压力。
所以，在减脂过程中，管理好自己的情绪降，所以不管面对任何事情，保持良好的心态都很重要，当然其重要性不仅仅是为了减肥与减肚子，还在于对健康的保持。
4、远离酒精
去除腰腹部赘肉还应该少喝酒，生活中有部分人长时间有饮酒行为，而酒精获取过多会有多方面的影响。
除了刺激胃黏膜，影响肝脏功能，还会损伤脾胃，原本就有健康问题的人饮酒量越多，疾病发展速度加快的概率增大。
有部分人还出现了明显的啤酒肚，腰腹部就会有较多的赘肉，类似肥胖的表现明显，还需通过戒酒的方式来调节。
5、适量运动
一个好的生活方式离不开运动，与其说运动是为增肌减脂服务的，倒不如说是运动是一种生活方式，或者也可以把运动看作是人体所需的营养元素之一。
而短时间的高强度运动是减少腹部脂肪最为有效的运动方式，这样运动方式能够短时间的使人体的肾上腺素上升，对于分解腹部脂肪的效率最佳。
小编建议大家选择“普拉提”这一运动项目，可以进行全身性的减脂，还有许多针对腹部脂肪的运动动作，帮助你减掉腹部脂肪，瘦出小蛮腰。并且普拉提的强度适中，有着很好的燃脂效率。
普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，比如我们熟知的孙俪、马伊琍、莫文蔚等大咖明星都在坚持做普拉提。
或许许多人对这一项运动都感到很陌生，其实这是一项全身协调运动，通过正确的普拉提动作，可以锻炼人体深层肌肉群，从而起到健身塑形的效果。
在家做普拉提，难度系数低，不仅适合大部分人群，还方便携带。
冻龄从早开始，小编给大家分享一组适合家里做的普拉提运动，利用这款拉力器每天做这四个动作，轻松减脂！
第一种动作做法：坐立在垫子上，将绳套套在前脚掌上，手拉拉力器，鼻子吸气，嘴巴呼气，呼气时躯干向后，脚向地面的方向靠近，吸气时，躯干向上，脚向上远离地面。重复10组。
作用：专减“水桶腰”“大屁股”
第二种动作做法：绳套套在前脚掌上，双腿压实垫子，稳定好双脚不动，躯干向后躺，快靠近地面时，躯干向上。采用鼻子吸气，嘴巴呼气的方式。重复5组。
作用：轻松瘦腰腹。
第三种动作做法：绳套套在前脚掌上，仰卧，手拉拉力器，带动腿部向天花板的方向垂直之后，向下，重复做20组。（采用鼻子吸气，嘴巴呼气）
作用：提臀瘦大腿……
第四种动作做法：坐在椅子上，绳套套在前脚掌上，十根手指指向自己握住拉力器，手肘弯曲，手拉拉力器靠向胸部的方向，然后再返回到大小臂呈90度，即小臂平行地面，重复20组。（采用鼻子吸气，嘴巴呼气）
作用：告别粗胳膊，很多人对于自己的粗胳膊都不满意，这个动作让你轻松告别它！
想要完成以上四组动作，最好是靠这样的一根拉力绳，我用的这根拉力绳长50cm，拉伸之后可达到cm，所以根本不用担心长度不够。
握把宽度为25cm，脚蹬处也是25cm，充分满足了人体运动的需要，无论放在哪里都很省地方。
我一般都在家里练，其实在办公室，户外等各个地方都可以达到训练的目的。
据统计，80%的人瘦下来以后，心情大好，认命是从放弃自己的身材开始的！你要先自救，生活才会救你！我瘦了35斤以后，年龄看起来年轻化，甚至还有人把我和我女儿当作姐妹了！
减肥是最便宜的整容方法！瘦下来，财运、恋爱运都会随之而来！
女人要懂得爱自己，才会有人看到你的美，欣赏你的认真和努力！
坚持下去，你的体重不仅在下降，你良好的生活习惯、自律的生活态度也会让你一生受益！
如果家中的地板太硬，我再推荐一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。
省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。
拉力绳仅需59.9元，加上瑜伽垫也才99.9元！超划算！