肝是人体的代谢器官，也是最大的排毒器官。人所处的环境跟吃进去的食物，并不是绝对的无毒，食物进入人体后有会产生一些化学反应，对人体有伤害，这个时候肝就起到了重要的作用。血液通过血管把这些毒素都带到肝脏内，经过肝脏的化学反应，进行分解，变成对人体无害的物质，再排出体外，若肝脏出现了问题，那么毒素都无法及时地分解排出，遗留在体内，日积月累，就会导致各种疾病的出现。
因此肝也是人体最累的脏器，那么我们如何鉴定自己的肝到底好不好呢？肝不好身体会有下面3个表现，你若没有，说明肝保养得还算健康。
1、脸色不好，发黄、黝黑
若肝的细胞受到损伤，代谢功能就会降低，合成血的功能下降，铁不能及时合成血红蛋白，又不能及时排泄出去，就会导致沉积在身体里，脸上就会发黑，皮肤黝黑，肝不好，黄胆素高，还会导致脸上、身上的皮肤发黄。
2、抵抗力低，容易疲劳
肝功能不好的人，肝细胞受到损伤，导致体内的转氨酶上升，胆碱降低，人就容易疲劳，乏力，想睡，睡再多，也感觉累。抵抗力会下降，容易感冒。
3、尿的颜色加深，像茶一样
早上第一泡尿，是一夜的浓缩，会比白天的尿要浓一些，若平时尿也非常黄，像茶水一样，就要警惕，有可能是肝脏方面出现了问题。
肝不好的人，身体可能出现以上这三个表现，希望你一个也没有，日常养肝谨记“3多3少”
坚持3多
1、多运动
人在运动的时候，需要增加糖的消耗，这些糖一部分是由血液从肝脏运输出来的，若肝功能强，糖源充足就能源源不断提供给肌肉。运动可以提高肝脏的机能，增进肝健康。
2、多吃含维生素B丰富的食物
维生素B能帮助肝脏自我修复，防止肝内的脂肪变性，起到预防脂肪肝的作用，对于爱喝酒的人，维生素B族能增强肝脏对酒精的耐受力，起到保护肝脏的作用。
3、多吃绿色食物
肝在中医里主青色，因此绿色食物都有补益肝的功效，比如油麦菜，波菜等。
坚持3少
1、少烟酒
烟会造成肝毒，尤其肝本来就不好的人，常吸烟会加速肝纤维化，又抽烟又喝酒，还会加重酒精刺激肝脏，引发肝硬化失代偿发生。因此有肝病的人，一定要戒烟戒酒。吸烟还会加快药物在肝内的代谢，降低人体对药物的吸收利用。
2、少吃脂肪含量高的食物
常吃脂肪高的食物，会造成肥胖，导致肝内的脂肪增加，从而引起脂肪肝，对健康不利。
3、少熬夜
我们人体内的五脏都自己相对应的生物钟，肝跟胆是夫妻关系，俗话说“肝胆相照”就形成肝跟胆的关系，晚上的11点到凌晨3点是肝胆排毒时间，若总是熬夜，上夜班，就会造成肝的排毒功能不畅，肝血不足，肝火旺盛，进而对肝造成很大的伤害。
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