脂肪肝是现在高发的一种肝病，患有的人数一直都有在增多，它的出现，会给身体带来很多的损害，若是不及时的调理，可能会引起肝硬化。
一旦肝脏变硬，影响就大了，因此我们要注意及时的调理身体，改善脂肪肝。首先就是要找到引起脂肪肝的祸根，然后针对性地处理，以便肝脏的负担下降，运作平稳一些。
引起脂肪肝出现的因素是什么？
脂肪肝患有的人群，大多都是体重超标的，腰围也都是超过厘米以上，内脏脂肪比较多。尤其是平时喜欢吃夜宵的人，出现的几率会更大一些。
现代人都有熬夜吃夜宵的习惯，晚上睡得晚，就容易饿，而且现在的外卖很方便，就算是凌晨一点，还是有商家在营业。
很多人所吃的夜宵，大多都是一些重口味的食物，肉串、烧烤、粉丝、麻辣烫之类的，都是些高脂肪的。
吃过夜宵以后，直接就睡觉了，活动量少，人就容易胖，尤其是腰围容易胖，慢慢的，内脏脂肪就会增多，脂肪堆积在肝脏处，使得此处的负担加重，引起脂肪肝。
当然了，脂肪肝的出现，可不要以为只有爱吃夜宵、身材肥胖人才会出现，就算是不吃东西的，身材纤瘦的人也容易出现，而且这类人群，已经是现在患有脂肪肝的主力人群了。
现在的不少人，都在追求一个完美的身材，因此会通过最简单的方式，就是节食来减肥，效果确实明显，但给身体也带来不少负担，肝脏会受损。
虽然说脂肪对身体不好，但身体运作还是需要脂肪的支持，只是提醒大家，要注意控制好量，若是长期不吃，体内的蛋白质、脂肪量过少，就会影响到肝脏的运作，出现能力减退的情况。
体内的载脂蛋白合成出现问题，以至于不能代谢体内的脂肪，导致一些脂肪就会沉积到肝脏处，引起脂肪肝出现，所以不要觉得只有胖人才会出现，不少瘦人也会出现的。
患有三高的人，出现脂肪肝的几率更大一些，尤其是对于高血脂人群来说，更容易出现脂肪肝，主要是高血脂人群，血液中的胆固醇、甘油三酯比较高，影响到血液的流通，出现缓慢的情况，肝脏的运作就会出现异常，进而会导致肝脏受损，引起脂肪肝。
如何缓解脂肪肝带来的损害？
脂肪肝带来的损害比较多，需要尽快的调理，日常生活中，一定要控制饮食，不能不吃，也不能多吃，一定要保证荤素搭配，缺一不可，同时也要增加身体的运动量。
每天保持30分钟的运动量，可以提高身体的代谢力，加快脂肪的燃烧，减少肥肉，增加肌肉，肝脏的负担就会随之减少，脂肪肝也会慢慢的恢复。
调节脂肪肝，还需要杜绝烟酒，不熬夜，保持规律的休息时间，平时多喝点水，或者喝一些清肝、养肝的茶，可以减轻肝脏的负担。
总的来说，脂肪肝的出现，并不完全都是你所想的，吃太多高脂肪的食物，这只是其中一种原因，还有不吃东西、过度喝酒抽烟、吃一些伤肝的食物等，导致肝脏受损，这些都需要改变，同时也要做一些养肝的事，提高肝的能力，降低脂肪肝带来的损害。