金秋是丰收的季节，大量新鲜应节蔬果上市，而人们每天都要摄入蔬菜和水果。蔬果含有大量的维生素，碳水化合物还有各种矿物质都是人身体所必须的物质。但不同的人对不同的营养素的吸收不同，每个人要根据自己的体质“量力食用”。
胡萝卜：
味甘性平，有益肝明目、健脾宽肠之功，适合一般人群食用，更适合高血压、夜盲症或眼睛干涩者。
葡萄：
味甘微酸、性温，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液之效，适于胃气虚弱、胃阴不足之人群以及一般人群，对神经衰弱、疲劳过度、消化不良、心悸盗汗等症有一定辅助疗效，但过量进食可引起失眠、泄泻或者滋生内热。
南瓜：
含有非常丰富的营养物质：铁、锌、镁、锰和健康的脂肪。但是它同样也有一定的副作用，比如南瓜里面有丰富的脂肪，所以吃多了，容易使人发胖，会影响肝脏功能。所以患有慢性肝炎、脂肪肝的患者来说，不宜食用南瓜。
红枣：
味甘性温，具有补中益气、养血安神的功效，适合脾胃虚寒、脾胃气虚、气血两虚或病后体虚之人群食用，但过量进食会引起腹胀，湿热体质的人及糖尿病人群不宜食用。
*瓜：
味甘性凉，有清热利水、解*消肿、生津止渴之效，一般人群均可食用，特别适宜热病患者、肥胖、高血压、高血脂、水肿、癌症、嗜酒者，更是糖尿病人首选食品之一；但脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者都应慎食，以免引起腹痛泄泻。
杨桃：
味酸性寒，具有清热解*、生津止渴、润肺化痰、下气和中、利尿通淋等功效，适合一般人及患有心血管疾病或肥胖的人食用。但脾胃中焦虚寒或久泻腹中冷痛者宜少食，肾病患者不要进食。
雪梨：
味甘性寒，具有生津润燥、清热化痰之功效，是秋季润燥最理想的水果，特别适合燥热型人群、热性体质及一般人群食用，但脾胃中焦虚寒型、久泻腹中冷痛等人群不宜进食。
芋头：
味甘性平，有健脾补虚之功效，适合各种体质人群食用，配合淮山则增强健脾益胃补气之效，配合饴糖则有缓急止痛的功效（糖友不宜）。但进食过量会引起气滞脾困，消化功能不好、有胃病者应慎食。
莲藕：
味甘性寒，有清热生津、凉血散淤之效，一般人群均可食用，但过食易碍脾胃。产妇不宜在妊娠早期食用莲藕，脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃莲藕。
柿子：
鲜柿子味甘涩、性寒，具有清热润肺，生津止渴的功效，适合燥热体质患者；柿饼有健脾化痰的功效，适于脾虚痰湿体质患者。但消化不良或多痰者、糖尿病患者、缺铁性贫血者和产妇应慎食或不食。
现在是越来越多人喜欢肉食，往往忽略了蔬菜的输入，蔬菜跟水果对人体有良好的健康效果哦！
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。
吃葡萄，补肝肾。
要安神，吃枣仁。
吃胡椒，祛风湿。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇