在生活中不难发现这样一群人，她们不管平时怎么吃，身体都不会长胖，最起码在外人看来是这样的。那些容易发胖的人对这群人特别羡慕，从而经常吐槽自己喝凉水都能长肉。其实，这群人属于易瘦体质，换言之就是身体的代谢能力较强，异化作用比较突出，从而脂肪不容易在体内堆积。而这群人往往会有一些“共性”，大家可以从中吸取一些经验，说不定自己也能成为易瘦体质的人。
习惯1、吃饭的时候细嚼慢咽
很多人在看到这条习惯的时候是有些不理解的，她们认为吃饭细嚼慢咽，这样食物被咀嚼得很细，那么身体不就更容易吸收，从而就更容易长胖了吗？话虽说如此，但是大家可能忽略了另外一件事情。吃饭的时候，身体释放饱腹信号需要20分钟左右，一顿饭20分钟以上，可以让大脑有时间接收饱腹信号，从而及时停止进食，避免吃得过量。长期坚持，会给身体带来很多好处。
习惯2、多喝白开水，不喝饮料
饮料是很多人的最爱，饭前饭后来一罐饮料是一种很好的享受，甚至有些人会将音量当水喝，平时很少喝水，殊不知这样的危害是非常大的，大多数饮料含糖量都比较高，这不仅会损害身体健康，还容易堆积热量，加速身体的发胖。而多喝水可以促进身体新陈代谢，改善便秘，有助于提高卡路里消耗。饭前多喝水还能降低饥饿感，帮你降低进食量哦！
习惯3、保证充足的睡眠
当然，规律早睡也是很重要的，坚持早睡才能早起，身体机能及时修复，第二天才能更加高效运动，可以抵抗衰老速度，让你避免发胖。而长期熬夜不仅会损伤肝脏，还会降低身体的代谢速率，从而引起发胖，由此来看，养成一个良好的睡眠习惯是非常有必要的。
习惯4、保持健身运动的习惯
很多易瘦体质的人虽然瘦，但是平时还是会督促自己坚持健身，提升体质，减缓衰老的来袭。比方说，小编春秋时节会坚持隔天跑步一次，每次半小时左右，而不跑步的日子里会进行一些瑜伽、普拉提等半身塑形训练等。运动不仅仅能够提高身体的整体素质，对于女性保养也有非常重要的功效。运动一方面能够促进皮肤的新陈代谢，让皮肤细胞保持良好的状态。而另一方面还可以帮助女人塑造良好体形，使女人看起来充满青春的活力。
说到普拉提运动，想必很多健身爱好者都比较熟悉，这项运动可以说是近几年的网红运动了，能够使身体肌肉和表皮肌肤变得更加紧致，不容易松弛和下垂。特别是女人在生孩子以后，身材很容易变形，但是如果坚普拉提运动，就可以帮助女人迅速恢复好身材，同时让皮肤保持良好的状态。
接下来就教给大家几个入门级的动作，一起来练习吧
动作一，站姿拉伸
身体站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器用手拉动拉力器的手柄，注意调整呼吸，用力向上拉升，提至胸前即可，在缓慢地放下这组动作，可以有效训练到手臂部的赘肉。
动作二，腰腹训练
双脚踩住压力器，身体呈V字形，坐在瑜伽垫上，利用拉力器的弹力，手脚协调，双腿蹬身体往下放同时做收缩和舒展的运动，坚持一周以上，效果会比较明显。
动作三，提臀瘦大腿
身体仰卧在瑜伽垫上，腿部绷直隶用拉力器进行锻炼，手提拉力器辅助，双腿上升放下，注意在运动过程中调整呼吸，建议每20次为一组，一天做三组，能够很好的锻炼到腿部。
这几组动作有着很好的瘦身效果（如下图所示），如果你坚持锻炼，那就会有相同的效果。
在家里做普拉提需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用，今天小编特意为大家带来一款品质更优的拉力器，这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的。4股高弹橡胶管这样拉力十足，脚踏和手柄的位置都是超厚的条纹设计，安全系数更高，做起运动来也更舒服，材质采用的是国际高密度的NBR材质品质更优，值得信赖！
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结语：只要养成以上四点习惯，那么你也可以成为易瘦体质中的一员，当然了，这也需要大家长期的坚持，三天打鱼，两天晒网是不行的。所以从现在开始大家就拿起拉力器来做普拉提运动吧，相信用不了多长时间，大家的身材就会变得精致玲珑，加油吧！